Menstruationstasse ohne Auslaufen einsetzen: Anleitung

By Unfabled | Published: 2026-10-15

Category: Anleitungen

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum korrekten Einführen einer Menstruationstasse, zum Beheben von Auslaufen und zum komfortablen Entfernen – mit praktischen Tipps für Anfängerinnen.

Kurze Antwort

Um eine Menstruationstasse ohne Auslaufen einzuführen, drücke den Rand zusammen, richte sie in Richtung Steißbein und schiebe die Vorderkante hinter deinem Schambein nach oben. Wenn du das Gefühl hast, dass sie zu tief sitzt oder ausläuft, ist sie meist nicht hoch genug eingeführt – entferne sie, entspanne dich und versuche es erneut mit einem Gleitmittel auf Wasserbasis. Eine gut sitzende Tasse sollte sich an Ort und Stelle wie nichts anfühlen.

Warum Tassen auslaufen (und warum es meist nicht die Schuld der Tasse ist)

Die meisten Undichtigkeiten entstehen, weil der vordere Rand nicht sicher hinter dem Schambein eingeführt ist. Anders als eine Tasse verlässt sich eine Disc nicht auf Saugkraft – sie sitzt im Vaginalgewölbe und bleibt an Ort und Stelle, indem sie sich hinter dem Schambein verkeilt. Wenn der Rand nach unten rutscht, fließt Blut daran vorbei. Die Lösung ist fast immer die Platzierung, nicht ein anderes Produkt.

Wenn du eine wiederverwendbare Disc für Anfänger verwendest, beginne mit einer kleineren Größe und übe, wenn du nicht blutest. Einige Discs, wie das Saalt Duo Pack, enthalten sowohl kleine als auch reguläre Größen, damit du deine Passform finden oder anpassen kannst, wenn sich die Höhe deines Gebärmutterhalses während deines Zyklus ändert. Diese Variabilität ist normal – dein Gebärmutterhals sitzt an manchen Tagen tiefer als an anderen.

Was du vor dem Start brauchst

Wasche deine Hände gründlich mit milder Seife und Wasser. Halte ein Gleitmittel auf Wasserbasis bereit – es macht das Einführen einfacher und reduziert die Wahrscheinlichkeit von Reizungen. Wenn du eine wiederverwendbare Disc verwendest, prüfe, ob sie sauber und frei von Rissen ist. Eine kompakte Tasse wie die Intimina Lily Menstrual Compact Cup ist eine andere Produktkategorie, aber es gelten die gleichen Hygieneregeln: saubere Hände, sauberes Produkt, entspannter Körper.

So entfernst du eine Menstruationsdisc ohne Sauerei

Wasche deine Hände und drücke dann sanft nach unten, als ob du Stuhlgang hättest – dadurch bewegt sich die Disc in Richtung Öffnung. Hake deinen Finger unter den vorderen Rand (nicht den hinteren) und ziehe sie langsam heraus, wobei du sie waagerecht hältst, um ein Verschütten zu vermeiden. Einige Discs haben einen Fingerhalter für einfacheres Entfernen; die Saalt Duo Disc zum Beispiel hat einen speziellen Fingerhalter für eine unkomplizierte Entfernung. Wenn du Widerstand spürst, stoppe, entspanne dich und versuche es erneut. Ziehe niemals mit Gewalt.

Wann du die Disc leeren und wie du sie pflegen solltest

Die meisten Discs können bis zu 12 Stunden getragen werden, aber an starken Tagen musst du sie möglicherweise alle 8–10 Stunden leeren. Spüle sie vor dem Wiedereinführen mit Wasser aus; wenn du in einer öffentlichen Toilette bist, kannst du sie mit einem disc-sicheren Tuch abwischen oder zu Hause ausspülen. Am Ende deines Zyklus wasche sie mit einer milden, parfümfreien Seife oder einem speziellen Tassenreiniger und lasse sie vollständig an der Luft trocknen, bevor du sie in einem atmungsaktiven Beutel aufbewahrst. Vermeide aggressive Chemikalien oder Abkochen, wenn der Hersteller es nicht empfiehlt.

Schritt für Schritt: Einführen einer Menstruationsdisc ohne Auslaufen

Wasche deine Hände und entspanne dich: Verwende milde Seife und warmes Wasser. Finde eine bequeme Position – hockend, mit einem Bein auf der Toilette oder liegend. Atme ein paar Mal tief durch, um deinen Beckenboden zu entspannen. Kontrollpunkt: Wenn du angespannt bist, wird das Einführen schwieriger. Gib dir eine Minute Zeit zum Entspannen, bevor du beginnst.
Drücke den Rand zu einer Acht oder U-Form zusammen: Halte die Disc mit dem Rand nach oben. Drücke den vorderen und hinteren Rand zusammen, sodass die Disc oval oder achtenförmig wird. Dadurch wird sie schmaler und lässt sich leichter einführen. Häufiger Fehler: Die Seiten statt von vorne nach hinten zusammendrücken. Dadurch bleibt die Disc zu breit und lässt sich schwerer einführen.
Richte sie in Richtung Steißbein und schiebe sie nach hinten: Schiebe die zusammengedrückte Disc in die Vagina, wobei der Rand in Richtung unterer Rücken (nicht gerade nach oben) zeigt. Schiebe sie nach hinten, bis du spürst, dass sie hinter dem Schambein sitzt. Kontrollpunkt: Du solltest spüren, wie sie über einen leichten Grat gleitet – das ist das Schambein. Wenn du eine Wand spürst, zielst du zu hoch.
Schiebe den vorderen Rand hinter das Schambein nach oben: Benutze deinen Finger, um die Vorderkante des Randes nach oben und hinter das Schambein zu schieben. Du solltest spüren, wie sie einrastet. Der hintere Rand bleibt im Vaginalgewölbe. Häufiger Fehler: Den vorderen Rand vor dem Schambein lassen. Das ist die häufigste Ursache für Undichtigkeiten.
Überprüfe die Platzierung mit einem Finger-Sweep: Führe einen Finger ein und taste den vorderen Rand ab. Er sollte sicher hinter dem Knochen sitzen und nicht tief im Kanal. Wenn er tief sitzt, entferne und führe die Disc erneut ein. Kontrollpunkt: Wenn du den Rand in der Nähe der Öffnung spürst, ist er nicht weit genug eingeführt.
Mach einen Testlauf, bevor du dich darauf verlässt: Trage die Disc eine Stunde zu Hause, bevor du ausgehst. Wenn du ein Auslaufen bemerkst, entferne sie, spüle sie aus und versuche es erneut. Übung macht die Platzierung schneller. Nächster Schritt: Sobald sie bequem sitzt, kannst du sie bis zu 12 Stunden tragen – aber leere sie an starken Tagen früher.

Produktfakten, die bei Passform und Komfort helfen

Saalt | Menstrual Disc - Duo Pack: Das Saalt Menstrual Disc Duo Pack enthält sowohl kleine als auch reguläre Größen, damit du deine Passform finden oder dich an Veränderungen der Gebärmutterhalshöhe während deines Zyklus anpassen kannst. Zwei Größen ermöglichen es dir, zu testen, welche besser hinter deinem Schambein sitzt, ohne eine zweite Disc kaufen zu müssen.
Saalt | Menstrual Disc - Duo Pack: Die Saalt Disc ist so konzipiert, dass sie ohne Saugkraft hinter dem Schambein sitzt, was eine gute Option sein kann, wenn du eine Blasenempfindlichkeit oder einen schwachen Beckenboden hast. Keine Saugkraft bedeutet weniger Druck auf die Harnröhre, was den Harndrang oder das Unbehagen, das manche bei Tassen empfinden, reduzieren kann.
Intimina | Lily Menstrual Compact Cup: Die Intimina Lily Menstrual Compact Cup ist eine faltbare Tasse aus medizinischem Silikon, die für Reisen und unterwegs entwickelt wurde. Wenn du eine Tasse einer Disc vorziehst, spart ein faltbares Design Platz in deiner Tasche und lässt sich zwischen den Waschgängen leichter verstauen.