Comment insérer une cup menstruelle sans fuites

By Unfabled | Published: 2026-10-15

Category: Guides pratiques

Un guide étape par étape pour insérer correctement une cup menstruelle, remédier aux fuites et la retirer confortablement — avec des conseils pratiques pour les débutantes.

Réponse rapide

Pour insérer une cup menstruelle sans fuites, pincez le bord ensemble, inclinez-la vers votre coccyx et glissez le bord avant vers le haut derrière votre os pubien. Si vous la sentez basse ou qu'elle fuit, c'est généralement qu'elle n'est pas assez remontée — retirez-la, détendez-vous et réessayez avec un lubrifiant à base d'eau. Une cup bien adaptée ne devrait pas se faire sentir une fois en place.

Pourquoi les cups fuient (et pourquoi ce n'est généralement pas la faute de la cup)

La plupart des fuites se produisent parce que le bord avant n'est pas bien glissé derrière l'os pubien. Contrairement à une coupe, une cup ne repose pas sur l'aspiration — elle se place dans le fornix vaginal et reste en place en se coinçant derrière l'os pubien. Si le bord glisse vers le bas, le sang la contourne. La solution est presque toujours le placement, pas un produit différent.

Si vous utilisez une cup réutilisable pour débutantes, commencez par une taille plus petite et entraînez-vous quand vous ne saignez pas. Certaines cups, comme le Saalt Duo Pack, incluent à la fois les tailles petite et régulière pour que vous puissiez trouver votre taille ou vous adapter si la hauteur de votre col change pendant votre cycle. Cette variabilité est normale — votre col est plus bas certains jours que d'autres.

Ce dont vous avez besoin avant de commencer

Lavez-vous soigneusement les mains avec un savon doux et de l'eau. Ayez un lubrifiant à base d'eau à portée de main — il rend l'insertion plus fluide et réduit le risque d'irritation. Si vous utilisez une cup réutilisable, vérifiez qu'elle est propre et sans fissures. Une coupe compacte comme l'Intimina Lily Menstrual Compact Cup est une catégorie de produit différente, mais les mêmes règles d'hygiène s'appliquent : mains propres, produit propre, corps détendu.

Comment retirer une cup menstruelle sans dégâts

Lavez-vous les mains, puis poussez doucement comme pour aller à la selle — cela fait descendre la cup vers l'ouverture. Crochetez votre doigt sous le bord avant (pas l'arrière) et tirez-la lentement, en la gardant à l'horizontale pour éviter de renverser. Certaines cups ont une prise pour les doigts pour un retrait plus facile ; la Saalt Duo Disc, par exemple, a une prise pour les doigts personnalisée conçue pour un retrait sans tracas. Si vous sentez une résistance, arrêtez, détendez-vous et réessayez. Ne tirez jamais avec force.

Quand vider et comment entretenir votre cup

La plupart des cups peuvent être portées jusqu'à 12 heures, mais les jours de flux abondant, vous devrez peut-être la vider toutes les 8–10 heures. Rincez à l'eau avant de la réinsérer ; si vous êtes dans des toilettes publiques, vous pouvez l'essuyer avec une lingette compatible cup ou la rincer en rentrant chez vous. À la fin de votre cycle, lavez-la avec un savon doux et non parfumé ou un nettoyant spécial cup, puis laissez-la sécher complètement à l'air avant de la ranger dans une pochette respirante. Évitez les produits chimiques agressifs ou l'ébullition si le fabricant ne le recommande pas.

Étape par étape : insérer une cup menstruelle sans fuites

Lavez-vous les mains et détendez-vous : Utilisez un savon doux et de l'eau tiède. Trouvez une position confortable — accroupie, un pied sur les toilettes ou allongée. Prenez quelques respirations profondes pour détendre votre plancher pelvien. Point de contrôle : Si vous êtes tendue, l'insertion sera plus difficile. Accordez-vous une minute pour vous détendre avant de commencer.
Pincez le bord en forme de huit ou de U : Tenez la cup avec le bord vers le haut. Pincez l'avant et l'arrière du bord ensemble pour que la cup devienne un ovale ou un huit. Cela la rétrécit pour une insertion plus facile. Erreur courante : Pincer les côtés au lieu de l'avant vers l'arrière. Cela garde la cup trop large et rend le glissement plus difficile.
Inclinez-la vers votre coccyx et poussez vers l'arrière : Glissez la cup pincée dans le vagin, en orientant le bord vers le bas de votre dos (pas droit vers le haut). Poussez-la vers l'arrière jusqu'à ce que vous la sentiez passer derrière l'os pubien. Point de contrôle : Vous devriez la sentir passer une légère crête — c'est l'os pubien. Si vous sentez une paroi, vous visez trop haut.
Glissez le bord avant vers le haut derrière l'os pubien : Utilisez votre doigt pour pousser le bord avant vers le haut et derrière l'os pubien. Vous devriez la sentir se mettre en place. Le bord arrière reste dans le fornix vaginal. Erreur courante : Laisser le bord avant devant l'os pubien. C'est la première cause de fuites.
Vérifiez le placement avec un balayage du doigt : Insérez un doigt et cherchez le bord avant. Il doit être bien glissé derrière l'os, pas bas dans le canal. S'il est bas, retirez et réinsérez. Point de contrôle : Si vous pouvez sentir le bord près de l'ouverture, il n'est pas assez loin.
Faites un test avant de compter sur elle : Portez la cup pendant une heure à la maison avant de sortir. Si vous sentez une fuite, retirez-la, rincez et réessayez. La pratique rend le placement plus rapide. Prochaine étape : Une fois qu'elle est confortable, vous pouvez la porter jusqu'à 12 heures — mais videz-la plus tôt les jours de flux abondant.

Faits produit qui aident pour l'ajustement et le confort

Saalt | Menstrual Disc - Duo Pack: Le Saalt Menstrual Disc Duo Pack inclut à la fois les tailles petite et régulière, pour que vous puissiez trouver votre taille ou vous adapter aux changements de hauteur du col pendant votre cycle. Avoir deux tailles vous permet de tester laquelle se glisse mieux derrière votre os pubien sans acheter une seconde cup.
Saalt | Menstrual Disc - Duo Pack: La cup Saalt est conçue pour se placer derrière l'os pubien sans aspiration, ce qui peut être une bonne option si vous avez une sensibilité de la vessie ou un plancher pelvien faible. L'absence d'aspiration signifie moins de pression sur l'urètre, ce qui peut réduire l'envie d'uriner ou l'inconfort que certaines personnes ressentent avec les coupes.
Intimina | Lily Menstrual Compact Cup: L'Intimina Lily Menstrual Compact Cup est une coupe pliable en silicone de qualité médicale, conçue pour les voyages et les déplacements. Si vous préférez une coupe à une cup, un design pliable gagne de la place dans votre sac et peut être plus facile à ranger entre les lavages.