Como inserir um disco menstrual sem fugas
By Unfabled | Published: 2026-10-15
Category: Guias Práticos
Um guia passo a passo para inserir corretamente um disco menstrual, resolver fugas e removê-lo confortavelmente — com dicas práticas para principiantes.
Resposta rápida
Para inserir um disco menstrual sem fugas, aperte a borda, incline-o em direção ao cóccix e encaixe a borda frontal para cima atrás do osso púbico. Se sentir que está baixo ou a verter, normalmente não está suficientemente encaixado — remova-o, relaxe e tente novamente com um lubrificante à base de água. Um disco que assenta bem deve parecer que não está lá quando está no lugar.
Porque é que os discos vertem (e porque normalmente não é culpa do disco)
A maioria das fugas acontece porque a borda frontal não está bem encaixada atrás do osso púbico. Ao contrário de um copo, um disco não depende de sucção — assenta no fórnix vaginal e mantém-se no lugar ao encaixar-se atrás do osso púbico. Se a borda escorregar para baixo, o sangue contorna-a. A solução é quase sempre a colocação, não um produto diferente.
Se estiver a usar um disco reutilizável para principiantes, comece com um tamanho mais pequeno e pratique quando não estiver a menstruar. Alguns discos, como o Saalt Duo Pack, incluem tamanhos pequeno e normal para que possa encontrar o seu ajuste ou adaptar se a altura do colo do útero mudar durante o ciclo. Essa variabilidade é normal — o colo do útero fica mais baixo em alguns dias do que noutros.
O que precisa antes de começar
Lave bem as mãos com sabão suave e água. Tenha um lubrificante à base de água por perto — torna a inserção mais suave e reduz a probabilidade de irritação. Se estiver a usar um disco reutilizável, verifique se está limpo e sem fissuras. Um copo compacto como o Intimina Lily Menstrual Compact Cup é uma categoria de produto diferente, mas aplicam-se as mesmas regras de higiene: mãos limpas, produto limpo, corpo relaxado.
Como remover um disco menstrual sem sujidade
Lave as mãos e faça força suavemente como se fosse evacuar — isto move o disco para baixo em direção à abertura. Enfie o dedo por baixo da borda frontal (não a traseira) e puxe-o lentamente, mantendo-o nivelado para evitar derrames. Alguns discos têm uma pega para o dedo para facilitar a remoção; o Saalt Duo Disc, por exemplo, tem uma pega para o dedo personalizada concebida para uma remoção sem complicações. Se sentir resistência, pare, relaxe e tente novamente. Nunca puxe com força.
Quando esvaziar e como cuidar do seu disco
A maioria dos discos pode ser usada até 12 horas, mas em dias de fluxo intenso pode precisar de esvaziar a cada 8–10 horas. Enxague com água antes de reinserir; se estiver numa casa de banho pública, pode limpar com um toalhete seguro para discos ou enxaguar quando chegar a casa. No final do ciclo, lave com um sabão suave e sem perfume ou um produto de limpeza específico para copos e deixe secar completamente ao ar antes de guardar num saco respirável. Evite químicos agressivos ou ferver se o fabricante não o recomendar.
Passo a passo: inserir um disco menstrual sem fugas
- Lave as mãos e relaxe: Use sabão suave e água morna. Encontre uma posição confortável — agachada, com uma perna em cima da sanita ou deitada. Respire fundo algumas vezes para relaxar o pavimento pélvico. Ponto de verificação: Se estiver tensa, a inserção será mais difícil. Dê a si mesma um minuto para relaxar antes de começar.
- Aperte a borda em forma de oito ou de U: Segure o disco com a borda virada para cima. Aperte a frente e as costas da borda juntas para que o disco fique oval ou em forma de oito. Isto estreita-o para facilitar a inserção. Erro comum: Apertar os lados em vez de frente para trás. Isso mantém o disco demasiado largo e torna-o mais difícil de encaixar.
- Incline-o em direção ao cóccix e empurre para trás: Deslize o disco apertado para dentro da vagina, apontando a borda para as costas (não diretamente para cima). Empurre-o para trás até sentir que passa o osso púbico. Ponto de verificação: Deve sentir que passa uma ligeira crista — esse é o osso púbico. Se sentir uma parede, está a apontar demasiado para cima.
- Encaixe a borda frontal para cima atrás do osso púbico: Use o dedo para empurrar a borda frontal para cima e atrás do osso púbico. Deve sentir que encaixa no lugar. A borda traseira permanece no fórnix vaginal. Erro comum: Deixar a borda frontal à frente do osso púbico. Essa é a causa número um de fugas.
- Verifique a colocação com um toque do dedo: Insira um dedo e sinta a borda frontal. Deve estar bem encaixada atrás do osso, não baixa no canal. Se estiver baixa, remova e reinsira. Ponto de verificação: Se conseguir sentir a borda perto da abertura, não está suficientemente para dentro.
- Faça um teste antes de confiar nele: Use o disco durante uma hora em casa antes de sair. Se sentir fugas, remova-o, enxague e tente novamente. A prática torna a colocação mais rápida. Próximo passo: Quando estiver confortável, pode usá-lo até 12 horas — mas esvazie-o mais cedo em dias de fluxo intenso.
Factos do produto que ajudam no ajuste e conforto
- Saalt | Menstrual Disc - Duo Pack: O Saalt Menstrual Disc Duo Pack inclui tamanhos pequeno e normal, para que possa encontrar o seu ajuste ou adaptar-se a mudanças na altura do colo do útero durante o ciclo. Ter dois tamanhos permite-lhe testar qual se encaixa melhor atrás do osso púbico sem comprar um segundo disco.
- Saalt | Menstrual Disc - Duo Pack: O disco Saalt foi concebido para assentar atrás do osso púbico sem sucção, o que pode ser uma boa opção se tiver sensibilidade na bexiga ou um pavimento pélvico fraco. A ausência de sucção significa menos pressão na uretra, o que pode reduzir a vontade de urinar ou o desconforto que algumas pessoas sentem com copos.
- Intimina | Lily Menstrual Compact Cup: O Intimina Lily Menstrual Compact Cup é um copo dobrável feito de silicone de grau médico, concebido para viagens e uso em movimento. Se preferir um copo a um disco, um design dobrável poupa espaço na sua mala e pode ser mais fácil de guardar entre lavagens.
