如何置入月經碟片而不外漏
By Unfabled | Published: 2026-10-15
Category: 操作指南
一步步教你正確置入月經碟、解決漏液問題，並舒適地取出——附初學者實用技巧。
快速解答
若要插入月經盤而不漏，請將邊緣捏在一起，朝尾骨方向傾斜，並將前緣向上塞入恥骨後方。如果你感覺它位置偏低或滲漏，通常代表塞得不夠高——取出、放鬆，並搭配水性潤滑液再試一次。合適的月經盤一旦就定位，應該感覺不到它的存在。
為什麼月經盤會漏（以及為什麼通常不是月經盤的問題）
大多數滲漏是因為前緣沒有穩固地塞在恥骨後方。與月經杯不同，月經盤不依賴真空吸附——它位於陰道穹窿，靠卡在恥骨後方固定。如果邊緣滑落，經血就會繞過它。解決方法幾乎都是位置問題，而不是換產品。
如果你正在使用適合初學者的可重複使用月經盤，請從較小尺寸開始，並在沒有經血時練習。有些月經盤，例如 Saalt Duo Pack，同時包含小號和標準尺寸，讓你能找到適合的尺寸，或在週期中子宮頸高度變化時調整。這種變化是正常的——你的子宮頸在某些日子會比其他日子更低。
開始前你需要準備什麼
用溫和的肥皂和清水徹底洗手。在旁邊準備水性潤滑液——它能讓插入更順暢，並降低刺激的機會。如果你使用可重複使用的月經盤，請確認它乾淨且沒有裂痕。像 Intimina Lily Menstrual Compact Cup 這樣的摺疊式月經杯屬於不同產品類別，但相同的衛生原則適用：乾淨的手、乾淨的產品、放鬆的身體。
如何取出月經盤而不弄髒
先洗手，然後像排便一樣輕輕向下用力——這會讓月經盤往開口處移動。將手指鉤住前緣（不是後緣），慢慢拉出，保持水平以避免溢出。有些月經盤有指扣設計，方便取出；例如 Saalt Duo Disc 就有專為輕鬆取出而設計的指扣。如果感覺有阻力，請停下來、放鬆，再試一次。切勿用力拉扯。
何時排空以及如何保養你的月經盤
大多數月經盤可佩戴長達 12 小時，但在經血量大的日子，你可能需要每 8–10 小時排空一次。重新插入前請用清水沖洗；如果你在公共廁所，可以用月經盤專用濕紙巾擦拭，或回家後再沖洗。週期結束時，用溫和、無香精的肥皂或專用月經杯清潔劑清洗，然後讓它完全風乾，再收納於透氣的收納袋中。如果製造商不建議，請避免使用刺激性化學物質或煮沸。
逐步說明：插入月經盤而不漏
- 洗手並放鬆： 使用溫和的肥皂和溫水。找一個舒適的姿勢——蹲下、一隻腳踩在馬桶上，或躺下。做幾次深呼吸，放鬆你的骨盆底。 檢查點：如果你很緊張，插入會更困難。給自己一分鐘放鬆後再開始。
- 將邊緣捏成 8 字形或 U 形： 握住月經盤，邊緣朝上。將邊緣的前後捏在一起，使月經盤變成橢圓形或 8 字形。這會讓它變窄，更容易插入。 常見錯誤：捏兩側而不是前後。這會讓月經盤太寬，更難塞入。
- 朝尾骨方向傾斜並向後推： 將捏好的月經盤滑入陰道，邊緣朝向你的下背部（不是直直向上）。向後推，直到你感覺它越過恥骨。 檢查點：你應該感覺它越過一個輕微的隆起——那就是恥骨。如果你感覺碰到牆壁，表示你瞄得太高。
- 將前緣向上塞入恥骨後方： 用手指將邊緣前緣向上推，塞入恥骨後方。你應該感覺它卡入定位。後緣則留在陰道穹窿。 常見錯誤：讓前緣留在恥骨前方。這是滲漏的第一大原因。
- 用手指掃描檢查位置： 將手指伸入，感覺前緣。它應該穩固地塞在骨頭後方，而不是低低地坐在陰道內。如果位置偏低，請取出並重新插入。 檢查點：如果你能在開口附近摸到邊緣，表示它塞得不夠深。
- 在依賴它之前先試用： 出門前，先在家佩戴月經盤一小時。如果你感覺滲漏，請取出、沖洗，再試一次。練習能讓放置更快速。 下一步：一旦感覺舒適，你可以佩戴長達 12 小時——但在經血量大的日子要更早排空。
有助於貼合與舒適的產品資訊
- Saalt | Menstrual Disc - Duo Pack: Saalt Menstrual Disc Duo Pack 同時包含小號和標準尺寸，讓你能找到適合的尺寸，或在週期中子宮頸高度變化時調整。擁有兩種尺寸讓你測試哪一種更能塞在恥骨後方，而不必再買第二個月經盤。
- Saalt | Menstrual Disc - Duo Pack: Saalt 月經盤的設計是不靠真空吸附地置於恥骨後方，如果你有膀胱敏感或骨盆底較弱，這可能是個好選擇。沒有真空吸附意味著對尿道的壓力較小，可減少一些人使用月經杯時會感到的尿意或不適。
- Intimina | Lily Menstrual Compact Cup: Intimina Lily Menstrual Compact Cup 是一款由醫療級矽膠製成的摺疊式月經杯，專為旅行和外出使用而設計。如果你偏好月經杯而非月經盤，摺疊式設計能節省包包空間，也更容易在清洗之間收納。
